《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“五勞所傷”指出“久視傷血”。而肝開(kāi)竅于目，腎主瞳，肝又主藏血，脾能生血主統(tǒng)血，心主血脈，由此可知用眼過(guò)度對(duì)五臟皆有損傷，但傷肝最重。因此，中醫(yī)養(yǎng)生有“閉目養(yǎng)肝”之說(shuō)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是肝經(jīng)和膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)氣血巡行的時(shí)間，這段時(shí)間若不能臥床休息，肝臟就不能吸納更多的血液，肝血不能推陳致新，肝不能順利地藏血代謝。

此外，如果每日凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)都難以入睡，甚至定時(shí)地在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)里活動(dòng)，那便要小心了，這也許是肝病的前兆，就更要好好養(yǎng)肝了。

做法：取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

解讀：慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)的情況，氣滯血瘀導(dǎo)致陽(yáng)氣不能達(dá)四末，所以很多人會(huì)有手足不溫、四肢怕涼的癥狀。通過(guò)擊掌、浴手這樣的動(dòng)作，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，還可以改善手部血液循環(huán)，從而減輕手部的局部癥狀。

做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時(shí)只能腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運(yùn)動(dòng)。

兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺(jué)疲勞就停止。

解讀：力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動(dòng)肝膽經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，同時(shí)可振奮一身陽(yáng)氣。

肝主筋，調(diào)筋也能養(yǎng)肝。道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，它就是地筋，也是我們?nèi)粘Ｗ钣|手可及的調(diào)筋之處。

如何調(diào)呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是買(mǎi)一根搟面杖放在地上，你看電視、泡腳或者空閑的時(shí)間都可以，用腳踩在上面來(lái)回滾動(dòng)即可。

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)向上循行。因此，我們可以通過(guò)每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來(lái)疏通肝經(jīng)。

方法：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推，每次推100下。

春季養(yǎng)肝，可選曲泉穴。曲，即屈曲之義；該穴于屈膝取得，且經(jīng)氣在此如泉水般涌出，故名曲泉。

曲泉穴為足厥陰肝經(jīng)合穴，具有水的特性。中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為水能生木，故其能滋養(yǎng)肝木，為肝臟提供氣血，保證肝臟的新陳代謝，也可使肝臟不至于生發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)心情急躁、頭痛頭暈等癥狀。

而且，這個(gè)穴位“觸手可及”，十分方便日常按揉。

取穴法：屈膝取穴，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內(nèi)側(cè)髁），該骨性突出后緣凹陷中，即是曲泉穴。

按摩法：行指揉法，將拇指腹置于對(duì)側(cè)穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微覺(jué)酸痛感為度。

每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。

古人認(rèn)為“百病生于氣，至于樂(lè)”，所以兩千年前就有了“五音療疾”，它根據(jù)宮、商、角、徵、羽5種民族調(diào)式音樂(lè)的特性與五臟五行的關(guān)系來(lái)選曲。

屬肝的音階為角音，正角調(diào)式能促進(jìn)全身氣機(jī)的展放，調(diào)節(jié)肝膽的疏泄，選擇合適曲目聆聽(tīng)可調(diào)暢氣機(jī)、防病治病。

推薦曲目

1、《胡笳十八拍》：最佳欣賞時(shí)間：19:00－23:00，此時(shí)欣賞可以克制旺盛的肝氣，使之調(diào)達(dá)，恢復(fù)機(jī)體氣機(jī)的正常升降。

2、催眠曲目：《平湖秋月》、《夢(mèng)幻曲》。

3、除煩曲目：《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥(niǎo)語(yǔ)》。

中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”，也就是說(shuō)肝氣和眼睛兩者息息相關(guān)，肝氣充足的人眼睛會(huì)更為明亮。相應(yīng)的，保養(yǎng)眼睛也利于保護(hù)肝臟健康。

用眼過(guò)度、視覺(jué)疲勞會(huì)加重?fù)p害肝臟功能，這時(shí)可以做套眼球操來(lái)緩解疲勞，養(yǎng)護(hù)雙眼。

具體做法是：閉目，兩眼同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先按順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)動(dòng)24次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)24次，重復(fù)10分鐘左右即可。

春季飲食應(yīng)遵循“少酸增甘”的原則，既幫助肝氣疏泄，又能補(bǔ)足脾氣虧虛。

另外，中醫(yī)上還有“青色入肝經(jīng)”的說(shuō)法，多食綠色蔬菜也有益于肝氣循環(huán)代謝、舒緩肝郁。

建議這時(shí)候可選用大棗、山藥、蜂蜜、豆腐、瘦肉、魚(yú)肉、核桃等食物，搭配上新鮮的綠色蔬菜一同食用。